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秋季养生 秋燥秋乏秋膘要不得

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-05-18 10:03:50
秋季养生秋燥缺乏秋天秋膘难耐
秋季养生 秋燥秋乏秋膘要不得

1。拒绝秋燥

秋季气候干燥,人们常常会感到咽干鼻和干咳发生,这是因为肺与大肠相表里的,秋天也出现大便干结。此外,秋燥也会导致嘴唇干裂,皮肤干燥,脱发。防止秋燥,首先要注意补充水分,最好是饮用的水3?4杯,每天。

秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,多吃梨,苹果,葡萄,香蕉,胡萝卜和绿叶蔬菜,以帮助防止干燥流体,少吃辣椒,葱,姜,蒜等辛辣燥烈的事。老年人洗澡不宜过于频繁,秋季洗1?2次,每周为宜,每次不超过半小时,25℃左右的温度。不宜用碱性肥皂洗澡,应使用刺激性较小的肥皂。秋季还笑着的时候,不仅要保持肺,还可以驱除抑郁,疲劳,解除胸闷,恢复体力。

2。拒绝秋乏

告别夏天,迎来了一天,清秋,让人感觉舒服得多比夏天。然而,有些人会感到困倦疲乏,一个被称为秋乏现象。秋天是缺乏身体的一种保护性反应的补偿非凡的夏季食用。虽然一段时间的调整和适应后,秋乏会自然消除,但为了不因此影响工作和生活,最好是采取适当的预防措施。

首先,适当的体育锻炼,如散步,远足等。都是不错的选择,但强度开始不宜过大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于恢复好。其次,尽可能充足的睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,忌油腻; 吃富含维生素的食物,如胡萝卜,藕,梨,蜂蜜,芝麻,木耳等; 吃含有钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。

3。拒绝秋膘

夏季天气炎热,能量消耗较大,食欲普遍下降,导致供应不足身体热量的。到了秋天,天气转凉,过度饮食会不知不觉中,热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内会积极储存御寒的脂肪,因此,身体吸收比零星更多的卡路里。

在秋天它稍不小心,体重就会增加,这是一个威胁的人谁已经肥胖,肥胖使更多的秋季应注意减肥。首先,我们应该注意调整饮食结构,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆,萝卜,薏米,海带,蘑菇等。。其次,还应该注重提高热量的消耗在下降,有计划地增加活动。秋天是一个伟大的赛季外出旅行,可以游山玩水,心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

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