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坐月子可以吃酸的水果吗 产后吃水果别乱来

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-08-14 08:34:05
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坐月子可以吃酸的水果吗

坐月子可以吃酸的水果,但不能太酸,也不能吃太多。

月子期间,产妇的身体比较虚弱,胃口也较差,适当地食用一些酸的水果,可以帮助产妇开胃,还能够补充营养。但月子饮食宜清淡,产妇也不宜过多食用太酸的水果,会破坏牙釉质,损害牙齿健康。

小贴士:吃完酸水果可以用水漱口, 或喝点水和牛奶,以中和酸性哦。

2 坐月子吃水果注意事项

1、少吃寒凉性质的水果,或蒸熟再吃。寒凉性的水果,如西瓜、火龙果容易使新妈妈的肠胃受寒,导致脾胃愈发虚弱起来,不利于身体的恢复,适当吃一点没问题,但不宜多吃

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2、不能吃冰冻过后的水果,要吃常温的。否则会导致肠胃出现不适症状,甚至可能落下病根。

3、不可以无节制的吃水果。吃多了水果容易发胖,影响对正餐营养的摄入,也不利于乳汁的分泌。此外,还可能会导致一些小问题。如吃太多荔枝或榴莲而上火,也有人因为吃太多橘子,而发生“胡萝卜血症”,最终导致皮肤变黄等。

4、产妇不宜过多食用太酸的水果,会破坏牙釉质,损害牙齿健康。

5、最好把吃水果的时间选在饭后或者是两餐之间,这样比较不会增加消化道的负担。

6、产妇吃的水果要彻底洗干净,或者是去皮之后食用,以免引发腹泻。

3 坐月子怎么吃水果

1、膳食指南推荐普通人每天吃200-350克(不含皮和核)的新鲜水果,相当于1个苹果+1个橘子的量,或者1个橙子+1个猕猴桃的量。

2、在水果的种类上,最好有2种以上,如苹果+柑橘,草莓+芒果+葡萄+猕猴桃。在条件允许时,尽量优先选择深色水果,如红色的山楂和草莓,橘黄色的芒果和柑橘,蓝紫色的葡萄和蓝莓,绿色的猕猴桃等。

3、应尽量少喝果汁。这是因为,当水果变成果汁后,首先,纤维素、维生素C等营养素被大量损耗;其次,它的含糖量大大增加(一杯果汁可能相当于好几个水果的量),这样很容易导致肥胖,甚至增加糖尿病和高脂血症等的患病风险。

4、产妇应该熟吃水果。水果熟吃正适合产妇这种胃肠功能比较弱又不方便吃生冷食物的人,如果生吃水果反而会造成不好。

5、尽量食用性平、无刺激性的水果。

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