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坚持拉筋有什么用?这些好处,让人“偷笑”

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-08-24 10:04:05

俗话说筋长一寸,寿延十年,这就说明了拉筋有益于身心健康。但是拉筋的活动量比较大,必须要掌握一定的方法以及技巧,不然引起肌肉拉伤,尤其是对于患有慢性疾病的人群来说更应该了解相关的常识。

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坚持拉筋有哪些好处?

中医认为在腿部有6条经络分布,主要是对应着胃经膀胱经,脾经胆经、肝经及肾经,拉筋能把以上这些部位的不良物质以及代谢产物排除体外,让经络变得更加通畅,从而达到了延年益寿以及保健养生的功效。一般骨头和筋连在一起,在拉筋的过程中能够有效的保护骨骼,当发生意外情况时可减少对骨头带来的伤害,增加了身体的柔韧性。坚持拉筋能够有效的锻炼血管功能,保持血管弹性,防止发生硬化,预防高血压以及高血脂。拉筋时相当于做了一次剧烈运动,能消耗体内多余的糖分以及脂肪,帮助稳定血糖,特别适合于糖尿病患者。

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拉筋时要注意哪些事项?

拉筋的方法有很多,可以站立或者躺着拉筋,可以坐在床面上,弯曲一侧的膝盖靠近胸部,另一只脚要伸直,身体慢慢的往前倾斜,两个手要向脚趾头方向进行伸展,此动作保持15秒。。拉筋时需减慢速度,因为筋并不是一下子拉开的,必须要有缓慢的过程,如果急于求成的话可能会伤害到筋骨,所以要有计划的进行。

拉筋前要做热身运动,防止发生意外情况。做热身运动也能够促进拉筋的循序渐进过程。因为拉筋属于危险的动作,第1次锻炼的人群应该在专业人士的引导下进行,以免受伤。另外不能盲目的跟风,对于骨质疏松、高血压、心脏病以及身体虚弱的人群来说要严格按照医生的嘱咐,不能盲目的跟风,不然会带来伤害。

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温馨提示

只要长时间坚持拉筋就能够达到一定的保健功效,但要理性的对待。老年人拉筋时要在医生的指导下进行,以免增加骨骼脆性。

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