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增强免疫力的三个方面

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-04 10:04:05

增强自身免疫力才能很好的保证身体健康,在此中医专家研究表明合理安排好日常生活中的各个方面、保持愉悦心情就能增强免疫力,在此中医养生专家推荐从三个方面增强免疫力。

增强免疫力的三个方面

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营养补充

可以增强免疫力的食物有酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼和贝类、大蒜、燕麦和大麦。

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日常起居

睡眠好。 研究表明,人进入睡眠状态后,有益于增强免疫功能。

交朋友。 良好的社交和融洽的同事关系能降低伤风感冒的发生几率,而且有助于激活自然杀伤细胞的活力。

精神调适

开怀大笑。 研究发现,开怀大笑有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少,而皮质醇会抑制免疫功能。

学会放松。 紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被感冒等击倒,这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用,因此要保持乐观的心理状态。

多听音乐。 听音乐而且听自己喜欢的音乐,有利于提高免疫力。

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