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水果的营养价值 吃水果有学问你吃对了吗

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-07-05 08:25:00

  水果的营养价值高,吃了很多水果的好处,所以吃知识之果你知道它?

  1,橘子吃多了浑身会发黄,不宜多吃

  桔子含有胡萝卜素,由于柑橘(吃超过1至2磅)或胡萝卜的大短期摄取,肝脏不能迅速代谢类胡萝卜素转化为维生素A,类胡萝卜素的血液中的浪涌的内容,从而产生黄色色素沉着在皮肤和组织,引起胡萝卜素血症,皮肤引起泛黄。

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  2,肥胖的人不要吃很多水果

  吃水果,当心肥胖的人从现成的血糖或高血脂等疾病的。因为水果本身富含糖类,如果你吃太多糖类食物,以及缺乏运动,高血脂或血糖发生的问题。这,肥胖,糖尿病,高脂血症和脂肪肝,以及吃水果餐减肥的MM,和孕妇要特别注意。

  3,果汁不宜喝

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  如今,越来越多的家庭购买一台榨汁机,鲜果汁饮料,美味又方便。但营养专家提醒,除了牙齿不好的人,果汁最好不要喝酒,多吃有营养的直接。

  因为人们喝果汁会降低水果中富含的纤维素的摄入量。这些纤维素具有预防和减少糖尿病,心血管疾病等健康的好处。,能有效地刺激肠胃蠕动,促进排便。此外,水果容易产生饱腹感,而喝果汁的直接消费将在不知不觉中摄入过多的热量和糖分,增加患病的风险。

  4,切开的水果要少买

  果是维生素C的主要来源,维生素C很容易地在空气,热和日光氧化会使损失,而预去皮的水果,营养物质可以减少。英国消费者协会进行的一项研究,测试在超市维生素C的含量出售预包装切水果和蔬菜中的13个样品中,维生素C比参考记录低一半的维生素C含量的四个样本中发现。

  5,切水果处理不当易受细菌污染

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  果容易受到表面污染,化学,动物或类似物排出沙门氏菌细菌污染。如果不经消毒处理的新鲜水果,水果的表面可能是沙门氏菌。。而没有清洗用切割机切断新鲜水果,水果皮的细菌污染将通过刀片肉类。切在室温下存放太久水果,细菌就会滋生。

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