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水果的营养价值 水果的好处你到底知多少

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-07-05 08:25:00

  有许多种水果,他们是非常丰富的维生素和水分,是食物的营养价值高。所有年龄段的人非常。那么你知道什么水果到底的营养价值就?小编今天为大家介绍各种水果的营养价值,赶快来看看吧!

  目录

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  1引言2水果,苹果的营养价值

  的3中的营养价值,猕猴桃4营养价值,香蕉

  5,橙6的营养价值,樱桃营养价值

  7,葡萄8的营养价值,柚子营养价值

  9,蓝莓的营养价值

  水果介绍

  大部分的水果是甜而多汁是指植物果实,不但含有丰富的营养素和帮助消化。

  水果统称植物果实和种子的可食部分。水果有降低血压,延缓衰老,减肥,护肤,明目,抗癌,降低胆固醇等保健作用。

  猕猴桃,鲜枣,草莓,枇杷,橙子,橘子,柿子,蓝莓含有丰富的维生素C。

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  到的计算100克水果的维生素C含量,含有猕猴桃420毫克含有380毫克大枣,含有80毫克含49毫克橙色的草莓,含有36毫克枇杷,橙,柿子每片含有30mg的。

  香蕉,桃子各含10毫克,葡萄,无花果,苹果每个只有5毫克梨只有4毫克。

  此外,有许多因素影响水果的维生素C的含量。例如,某些水果,以防止害虫和太阳,在生长过程中在纸袋常用包裹,从而降低了维生素C含量的。

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  夏季水果丰收,储藏冷库,冬天出售,水果的维生素C含量会有所降低。

  现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买很多水果进入。但时间越长,果实的贮藏时间,更多的维生素C损失。

  苹果的营养价值

  营养成分

  苹果又香又脆,青苹果大多比较酸,红苹果,甜。

   苹果丰富的碳水化合物,主要是糖,还原糖和蛋白质,脂肪,磷,铁,钾和其他物质; 还含有苹果酸,奎尼酸,柠檬酸,酒石酸,单宁酸,果胶,纤维素,B族维生素,维生素C,微量元素和76%的可食用部分。

  含有每100克的水果,52个卡路里(千卡),硫胺素0.06(毫克)蛋白0,4钙(毫克)。2(g)中,核黄素0.02(毫克),4-镁(Mg),脂肪0.2(g)中,烟酸0.2(毫克),铁0.6(毫克),碳水化合物12。图3(g),维生素C4(毫克),锰0.03(毫克),膳食纤维1.2(g)中,维生素E2.12(毫克),锌0.19(毫克),维生素A3(克),铜0.06(毫克),胡萝卜素0.2(G),119 K(毫克)12磷(毫克),视黄醇当量85.9(g)中,钠1.6(毫克),硒0.12(G)。

  营养功效

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  选择苹果的相对平坦底部,茎端用刀除去,一些石出纸浆,苹果制成杯,然后取新鲜草鸡蛋,裂纹,倒入杯中在苹果,然后将杆端帽上笼屉成蒸汽,水蒸20分钟后,。取出趁热吃。

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