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夏季游泳的8个注意事项 保护眼睛防止晒伤

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-08-14 08:34:05

夏季游泳的8个注意事项 保护眼睛防止晒伤

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1、不要跳水,避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

2、游泳时,需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

3、游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。

4、游泳后,可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

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5、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

6、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

7、在入水之前最好先体验一下水温,如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

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8、下水前要先在岸上做准备活动,热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

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