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推荐六款减肥食谱 让你夏季吃出苗条身材

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-02-17 14:04:45
推荐六届夏季减肥食谱让你吃出苗条的身材

减肥饮食减肥的时候,我们是最不可缺少的,必须在上面的饮食要求才能真正达到减肥的目的。那么,是什么夏季减肥食谱?6健康的减肥饮食,超低发热的今天所占份额很小,所以你得到那个夏天苗条的身材!

它建议吃素味苦

推荐指数:★★★★★

热量:每100千卡19克[]

营养成分:碳水化合物4。脂肪9克0.1克,1种蛋白质,纤维素1.4克

成分:苦,1汤匙色拉油,半茶匙鸡,辣椒,胡椒几粒,1/2茶匙盐,大蒜2,1/2汤匙黄油

1,切成小块,洗净去籽苦立场

2,锅内倒油,下大蒜,干辣椒翻炒

3,把切好的苦瓜翻炒,加酱油

4,加盐调味,转大火快炒,放鸡精平移

推荐二,醋熟白菜

推荐指数:★★★★

热量:43。[每100克75个卡路里]

营养成分:碳水化合物4.68克的脂肪2.5克蛋白1的。64克纤维素0的,。96克

原料:卷心菜1,1克茶匙盐,大蒜2,2汤匙醋,洋葱部1,辣椒,2汤匙植物油

1,大卷心菜用手撕开,子外叶除去,洗涤叶片,切碎洋葱和大蒜,辣椒掰成小块备用播种

2,锅烧热洋葱和大蒜炝锅端下立即倒入植物油,辣椒干火,下入炸至红褐色的香气

3,洋葱和大蒜,炒月底至焦黄干水白菜的控制下,一段时间以来,在醋烹调香味不要炒,以最快的速度,然后炒几下,加盐,然后直奔炒白菜软化绿

4,加些醋可以出锅(炒这个菜需要全火)

推荐三,素烧萝卜

推荐指数:★★★★

热量:52。[每100克04卡路里]

营养成分:碳水化合物5.18克脂肪3.38克蛋白1.15克纤维素1.02克

成分:白萝卜,1克茶匙盐,姜2,一汤匙酱油,植物油,洋葱2汤匙,鸡粉1茶匙

1,白萝卜,去皮,切成厚片

2,热油锅,爆香姜片和葱,胡萝卜片放入铺路

3,倒入水中,酱油,料酒,白糖,沸

4,改小火烧煮至用筷子软烂萝卜可插入

5,转移到鸡粉和盐,可

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