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夏日勿让“情绪中毒”击倒你

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-05 10:04:05

  炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日渐明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们关注,心理学家称之为“情绪中暑”。
  
  “情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、对事物缺乏兴趣,不少人常因微不足道的小事与他人闹意见。专家指出,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35摄氏度,日照时间超过12小时,湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。专家分析,造成“情绪中暑”的内因,归根结底,是人体对环境的适应性差。

  要改善这样的情况应在炎热的高温环境中,顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的工作计划和生活节奏,并明确目标,适当地放缓进度。同时,在封闭的房间里不要呆得过久,居室要注意通风,并尽可能地收拾简洁些,以避免压抑感。饮食清淡营养。天热应少吃油腻食物,多饮水,食用些“清火”的食物和饮料。另外心静自然凉,心烦意乱时少想烦心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,既能“修身”又可“养性”。

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