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中医支招防暑养生 让老年人安然度夏

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-06-24 08:38:10

本文导读:夏季老人如何健康?如果夏天保持凉爽?中医支招防暑健康,让老人夏季安全。

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夏季天气炎热,老人是个考验,高温容易导致复发老人,为了能够安全地夏天,老年人要学会自我保健,熬夜早起,静心养气,让中国人以下夏天赡养老人技巧。

1。情感:静心养气

易坐卧不宁夏天的老人,所以立夏,提高心脏健康 。首先,退出不干干愤怒,老人保持安静的精神,心情舒畅。当温度过高时,最好到外面去,避免高强度的运动。二,少吃脂肪厚味饮食,可以多吃豆制品,鸡肉,瘦肉,既补充营养,又起到强心脏的作用。

2,休息:熬夜早起

长期夏日的阳光,昼夜短更明显,你应该遵循自然界阳气阴的变化,睡眠也应该是比较晚,早早起床,上床,建议晚上10点前,6点左右,早上起床。抓住子午觉的原则,即午夜睡眠,中午休息。但午睡时间不宜过长,一般最好是半小时。不要醒后一觉立即起床去工作或学习,因为脑部供血不足,会出现短暂的脑功能障碍,使人感到头晕,最好静躺10分钟,然后起床。这休息立夏后,一旦下定决心做自我约束,而不是保护生物钟紊乱。

3,饮食:保存辛酸

在夏季,人体器官褪色肝脏,心脏气渐强。你可以吃的酸性食品饮食补肾助肝,胃调养,如番茄,柠檬,草莓,葡萄,菠萝,芒果等。,他们可以酸味出汗利湿,生津解渴,健胃消食。尽量少吃辛辣的东西,因为夏济阳气上升,容易上火的食物可能会导致内部和人体散热,痤疮,口腔溃疡,便秘等症状外。

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4,防病:冬病夏治

夏季日照时间长,性质最旺盛的阳气,此时穴位贴敷疗法以扶正伏天,预防冬季疾病能够获得显著效果。冬病适用于普通的疾病有感冒,支气管炎,支气管哮喘,慢性阻塞性肺气肿,过敏性鼻炎,类风湿性关节炎和风湿性疾病如胃缺失。另外,夏季也有利于中国的传统外用,如使用传统的中国中药汤剂浴,可以防止多种皮肤病。


夏季炎热,老年人容易脾,建议吃一个或两个肋赤豆汤,红豆粥大麦,一周莲子山药汤,可以提高所造成的疲劳智力缺陷,食欲不振,软便等。。还有,不要过食西瓜,苦瓜等生冷食物,否则会使脾胃受伤,助长了湿里面,是不利于健康。不要将老人长时间呆在空调房间,不要坐在潮湿的长椅上,草坪; 洗澡要等头发自然晾干或吹干完全再睡觉后。适当的运动有助于汗水湿,如散步,瑜伽,太极拳的放电。

介绍中老年夏季的健康上面的方法,老年人夏季可以适当午休时间,但时间不会太长午休半小时是最好的,没有高强度的运动,吃高脂肪食物。

(责任编辑:林小平)

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