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备孕夫妻的孕前准备工作

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-08-12 08:34:05

1、做好孕前检查

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2、调整身体状态

保持合理的体重指数,关注自己的营养状态,做到营养均衡,缺什么补什么。坚持运动,把运动和锻炼融入到自己的生活中,备孕女性尤其要注意核心肌群的锻炼。

3、关注口腔卫生

牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿都可能会影响你的孕期生活,这些疾病还可能会引发早产、妊娠糖尿病等。

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4、叶酸的补充

备孕女性孕前3个月,以及孕早期要额外补充叶酸400微克,孕妈妈可以服用叶酸补充剂,也可以吃些富含叶酸的食物。

孕前没有补充叶酸的孕妈不要紧张,绝大多数人只要平衡膳食,吃主食、吃蔬菜,叶酸水平不会特别低下。

5、补充维生素和微量元素

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除了叶酸,孕前也要注意补钙,钙质可以保护准妈妈与胎宝宝的骨骼、牙齿,促进准妈妈的循环、神经和运动系统的正常运作。

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