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备孕女性必须遵循的5大饮食习惯

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-08-13 08:34:05

不少适龄女性朋友由于工作、减肥等原因养成了不良的饮食习惯,若您开始计划怀孕的时候,就应该好好规划自己的饮食生活,做好孕前准备了。合理孕前饮食原则的营养供给方案不仅要实现膳食平衡,还要结合受孕的生理特点做好饮食安排。那么孕前饮食原则都有哪些呢?

女性孕前要注意的五大孕前不良饮食习惯

一、偏食挑食

有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一,从而不能给胎儿发育提供所需的营养。

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二、食品过精、过细

孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象,一般都吃精白米、面,不吃粗粮,造成维生素B1严重缺乏和不足,可能导致胎儿出生后出现先天性脚气病。

三、常喝含咖啡因的饮料

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如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于女性健康。同样,香烟和酒精也会危害胎儿的正常成长。

四、无节制的进食

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一些女性不控制饮食量,孕前肥胖,孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小,同样不利于胎儿以后的健康。

五、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍,便会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。

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