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备孕直通车:备孕须知叶酸虽好但别补过量

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:04:05

从怀孕前3个月开始,未准妈妈就要服用叶酸,一直到怀孕后3个月,其中的道理几乎人人知道。在强调补叶酸的重要性的同时,也要提醒未准妈妈和准妈妈一句,补叶酸并非多多益善,过量会干扰体内锌的正常代谢。

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补充叶酸

掌握安全剂量

叶酸过量会怎样: 叶酸是B族维生素的一种,人人都需要,并非只是未准妈妈和准妈妈。而人体自身不能合成叶酸,所以只能通过食物和营养素补充剂获得。但是,长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康,出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退,更重要的是影响宝宝的生长发育。不过准妈妈也不用害怕,正常饮食的同时常规补充叶酸是不会有不良反应的。

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补充叶酸算一算: 除了前面提到的叶酸片,一些孕妈专用的营养素补充剂、孕妇奶粉中也含有叶酸,未准妈妈和准妈妈可以根据自己的具体情况选择,但无论选择哪种,都要计算一下每天补充叶酸的量,总量达到0.4毫克就可以了,最多不要超过1毫克。

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