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备孕补充叶酸的注意事项

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-01 10:04:05

把握补充叶酸的关键期

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食用叶酸的关键时期分别为备孕期、孕早期,在这个两个重要时期补充人体所需的叶酸,是可以有效预防胎儿的畸形,并且促进胎儿的健康发育,还可以让胎儿患神经管的机率减少50%~70%。

夫妻一起补充叶酸

孕前补充叶酸最好是夫妻同时一起补充,女性补充叶酸是必须的,因为这样可以为胎儿提供一个最佳的母体,而男性补充叶酸的话,是可以有效提高精液浓度,让精子中的染色体分离的更加正常,从而宝宝将来也会更加健康。

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每天补充600毫克

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备孕需要补充叶酸,但是也是有一个量的,而不是无限制的补充,如果女性无意识的乱补充叶酸,是会让叶酸水平降低,从而达不到最佳的效果,而孕妇最佳的叶酸量是每天补充600~800微克叶酸,这样就可以满足胎儿和自身的需求。

补充叶酸需改善烹制习惯

在服用叶酸片的同时,女性也不要忘记从天然的食物中摄取叶酸,那么就必须要改善烹饪习惯,再烹饪一些含有叶酸的食物时,要注意烹饪手法,尽量不要让食物中的叶酸流失掉,所以可以去恶补一下这方面的知识。

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