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备孕该如何正确摄入营养?

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:04:05

随着优生优育的思想渐渐让人所重视,夫妇想怀孕的时候,都会准备三到六个月的备晕时间,使身体在最佳健康状态下受孕,接下来说说备孕时需摄入什么营养物质。

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无机盐和微量元素。充足的无机盐和适量的微量元素,可以有助于精子、卵子和受精卵发育与成长。备孕期间双方可多食用海带、紫菜、水果等食物。

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蛋白质。备孕期间,双方每天都得摄入足量的蛋白质,蛋白质可以保证受精卵的正常发育。肉类食物含有丰富的蛋白质,如鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等都可以,可变换食用,避免觉得腻味。

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脂肪。想怀孕就别再想瘦身了,脂肪是人体主要的能量源泉,摄入足够的脂肪为怀孕储存足够的能量,身材瘦小的女性是不易受孕的。三餐需得吃饱,时不时煲些高汤增加营养,水果是每日必备的,切忌!

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