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备孕造人 哪些营养品须补充

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:04:05

1、叶酸必须有

适量地补充叶酸,是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与,孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多,缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。

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由于服用叶酸后至少要经过4周,孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正,因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内,一定要坚持服用叶酸,才能起到较好的效果。

有妈妈可能会问,多吃些叶酸含量高的食物不行吗?这个还真不行,因为叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见,有计划地服用叶酸片。

2、鱼油or鱼肝油,有争议

许多家长都分不清鱼油和鱼肝油的区别,更有许多家长认为鱼油与鱼肝油就是同一种东西,其实这些想法都是错误的哦。鱼肝油主要来自于鱼的肝脏,主要成为是维生素A与D;而鱼油则是深海鱼类脂肪的萃取物,主要成分是EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸。

那么现在问题就来了,备孕期间需要服用鱼油或者鱼肝油吗?先从鱼油说起。许多网站上关于“孕妇吃鱼油”的话题都存在较大的争议。有人说,鱼油含丰富的DHA和EPA,能促进宝宝的大脑和视网膜发育,并减少孕妈咪们的产后抑郁;也有人说,鱼油EPA含量高,孕妇过量入会削弱胎儿的血管壁,导致溶血症。

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到底哪种说法是正确的呢?其实不用那么紧张,鱼油不是药,少量服用对大多数人来说都是安全的,不会有那么立竿见影的效果。不过似乎也没听过哪位专家说备孕期间必须服用鱼油,可见这鱼油其实是可有可无的,到底要不要服用,各位妈咪们见仁见智吧。

而鱼肝油也是同理,虽说维生素A对眼睛有好处,维生素D对钙质吸收有好处,但备孕期间还暂时不需要特别补充哦。

3、维生素vs。矿物质,日常饮食足够了

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都知道,维生素和矿物质对身体有大大滴好处。日常生活中,许多爱美的女性都会选择含维生素C的护肤品来美容养颜,那么在备孕期间,未准妈妈们是否需要特别补充些维生素或矿物质呢?听说维生素E可以预防流产,是不是应该多吃些呢?

其实对于大部分人来说,备孕期间是无需特别补充维生素或矿物质的,因为咱们还可以从日常饮食之中获得呀!医生们认为,是否需要补充多种维生素及微量元素等,需要到正规医院进行相关检测,否则若补充过量,还可能会对胎儿造成一定的不良影响。

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