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备孕阶段的三大饮食注意事项

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:04:05

1、减少摄入高脂肪食物

女性在备孕时期一定要减少进食高脂肪食物,当然具体情况具体分析,若严重贫血,身体素质不好的女人就可以适当多摄入一些高脂肪食物,比如火腿肠、奶油、甜点、糖类食物等等。相反,营养好,身材肥胖的女人就得严格控制脂肪食物的摄入了。因为妊娠期间,孕妈咪糖储备少,消耗得又快,不利于分解脂肪,控制体重,特别是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。因此,女性朋友们要注意,不是吃得越好、吃得越多就是备孕。

2、杜绝进食高糖分食物

女人的身体机能本来就比男性若,所以摄入过多高糖分、不健康食物后就很容易长胖,这就是为什么女人比男人更容易发胖,大街上胖的女人不是因为生完宝宝就是因为吃了太多含糖食物。此外,高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素,诱发高血脂、糖尿病、高血压等疾病,这样的身体怎么能孕育健康的宝宝呢。

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3、控制高蛋白食物的摄入

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高蛋白食物是提供身体所需能量的必需品,人体中的肌肉、组织、骨骼、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与,但是也要适量,若过多摄入蛋白质将产生一系列副作用:引起高血脂,缩短寿命等。因此,像蛋白质含量高的牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆类食品、海鲜产品等都要控制食量。

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