当前位置:首页 > 寒露养生

备孕需营养均衡过剩≠易受孕

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:04:05

一、备孕补营养 不可贪多

\

1。维生素: 备孕女性若每天服用超过一万单位的维生素A,则有1/4机会造成宝宝畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多,容易造成孕妇的软组织的钙化。

2。锌: 锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。但是如果备孕期及孕期的准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

3。铁: 建议备孕妈妈怀孕后的在3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可,服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。

\

4。蛋白质: 过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?备孕妈妈在饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。

\

5。水果也不宜过量: 许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高,摄入过多,可能会导致妊娠糖尿病。由于很多备孕期的女性很难第一时间知道自己已经怀孕,因此,在备孕期就应该注意这些含糖量高的水果要少吃。

本文链接:备孕需营养均衡过剩≠易受孕

友情链接:

大悲咒注音 经文 心经唱诵