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备孕饮食 女人吃这些卵子质量高促生育

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-07 10:04:05

1、谷类食物

谷类食物中有大量的天然植物雌激素,是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品,另外,茴香、葵花子、洋葱等,都有着丰富的雌激素,不排卵的女性,经常食用也可改善身体状况。

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2、豆类食物

很多时候,女性不排卵或是卵子质量不高,都与身体里的雌激素水平有关,因此,多吃豆类食物,可以提高雌激素水平,并有效促进卵泡发育,如黑豆、黄豆等等,都有着非常强大的促排卵功能。

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3、水鱼汤

卵泡的发育不完全,女性便无法正常的排卵,因此平时可以多喝一些水鱼汤,来促进卵泡的发育,即使是不排卵的女性喝过之后,症状都可得到一定的改善,并且没有任何的副作用。

4、富含锌的食物

如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力,并可以帮助卵子质量的提高,女性在孕期时,要吃一些含锌的食物。

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