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夏季失眠多梦 饮食调理胜过药物

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-02 10:04:05

  夏季失眠是一种非常常见的失眠类型,很多人都是这样,一到了夏季天气炎热、心烦气躁,晚上难以入睡,早晨还醒的特别早,白天无精打采,无心工作,这些都是夏季失眠造成的恶果。

  失眠先不急着吃药物

  如果一旦发现自己有失眠的症状,不少人就会依赖类似于安定类的药物。但事实上,安定类药大多是通过抑制睡眠中枢来强制人体睡眠,长期服药会产生依赖性,严重损伤心、脑、肝、肾和生理机能。所以,夏季要治疗失眠,还需要了解夏季为何容易失眠,然后对症治疗。

  夏季容易失眠多梦的主要因素有三种:

  1、夏季昼长夜短,人们的睡眠时间会相应地减少,很多人会随着天亮的提前而平时提早醒来;

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  2、夏季天气炎热,容易产生浮躁情绪,如果出现入睡困难,那么克服起来要更加苦难

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  3、生活习惯,很多人习惯在夏季夜晚外出休闲,自动推迟了夜间休息的时间,导致睡眠规律的紊乱。

  睡眠不足吃什么?6种食物不可少

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  1、龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。

  2、红枣:味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。反红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食用。

  3、小米:具有除湿、健脾、镇静、安眠的功效,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感;晚上一碗小米粥,利于睡眠。

  4、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。

  5、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶。

  6、糖水:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水,因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

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