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夏季如何养生呢?

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-05 10:04:05

夏季如何养生呢?。

虽然有些迟了!!!大家肯定要说立秋都过了好些天了。是呢,今天是农历的处暑;处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历08月23日前后,刚好是今天。处暑的到来意味着夏天暑热正式终止了。《月令七十二侯集解》:“七月中,处,止也,暑气至此而止矣。”

夏季养生最好是在三伏天里,效果更佳显著。三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。那么三伏天里我们要怎么做呢?

①热水泡脚--祛湿邪 伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。

②伏天开空调,26℃最合适

夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

③伏天艾灸,冬病夏至

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古语云:“家有三年艾,医生不用来。”伏天热气旺盛、疾病多发,抵抗力差的人容易生病、感冒、发烧、咳嗽,此时非常适合进行艾灸调理机体。艾灸简单好操作,是常见的保健预防方法。它不但可以温通经络、祛湿逐寒、协调阴阳、作用机理,还能够温气活血、消肿止痛、防病保健,起到冬病夏治的效果。在三伏天的这些日子里,在足三里、关元穴、中脘、太溪等穴位进行艾灸,可适当调理体质、增强抵抗力。体壮、病情轻、病程短者,一周二至三次艾灸即可;体质差、病情重、病程长者,可灸数月乃至1年以上。

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三伏天一年只有一次,抓紧时间,利用阳气最盛的日子,借助艾灸的力量去调理身体,是一个不容错过的养生好方式。

夏季养生四原则

1、健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒、清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

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3、补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

4、冬病夏治:夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎等等。虽然有些迟了,但是还是希望能帮助到大家!

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