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夏季如何拒绝犯困?

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-09-09 10:04:05
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  夏季闷热,容易让人感到疲劳困乏。特别是对于上班族来说,上班犯困怎么办呢?不少人都很苦恼,发现不知不觉容易比别人感到疲劳。这里提供5样食物,让你不用再烦恼夏季犯困。

  一、维生素及富含维生素的食物

  维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

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  二、茶

  茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。

  三、高蛋白食品

  豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。

  四、碱性食物

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  碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。

  五、中药

  中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制,增加人体活动,消除疲劳。

  夏季疲乏,通过饮食可以达到消除疲劳也不失为一个好方法,上班族们,不妨试试吧。

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