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夏天喝什么好?

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-08-16 08:34:05

入夏以来,不少人反映吃饭没有胃口,脾气也变得异常烦躁。那怎么办呢?

小编给你支一招,试试多喝水果粥!

常喝粥有什么好处?下面来跟我一起看看吧!

首先,喝粥有益肠胃健康,调养肠胃。特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况时,都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。

其次,粥能帮助补充水分。阳气最盛的夏天,人体新陈代谢旺盛,损失水分较多,最易伤津耗气,而粥的含水量通常高达90%甚至更高,并且粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。

推荐一:草莓粥

材料:新鲜草莓100克,粳米100克,红糖20克。

做法:将新鲜草莓洗净研成糊状待用,粳米加水煮成稠粥,起锅前加入红糖、草莓糊拌匀等煮沸后即可盛出食用。

功效:除烦,止泻,健脾,益气,补血。

推荐二:荔枝粥

材料:粳米100克,荔枝50克,冰糖20克。

做法:将冷水浸泡发胀后的粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

功效::健脾益气,养肝补血,理气止痛,养心安神。

推荐三:西瓜粥

材料:西瓜1000克,西米1000克,橘饼20克,冰糖100克。

做法:将西瓜切成小丁块,橘饼切成细米粒状,再把西米冲洗干净,浸泡发胀,沥干水,最后把西瓜瓤、冰糖、橘饼放进水锅内共煮,再入西米,稍煮片刻即可食用。

功效:清热祛暑,除烦止渴,解酒毒,降血压。

如果说家里有老人孩子不能吃凉的,在夏天你就可以,把那些五颜六色的水果做成美味有营养的水果粥,这样就不用担心了呀,而且水果在做成粥后还能发挥不一样的功效!

夏季常喝什么好?

夏天气温高、人的体力消耗很多,这时候我们必须注重夏季养生了,而饮茶就是养生的一种方式。

那么常喝茶究竟有什么好处呢?下面来跟我一起看看吧!

推荐一:绿茶

民间流传着夏饮绿茶之说。

绿茶性寒,“寒可清热”,最能祛火。此外,绿茶还具有生津止渴,消食化痰,对抗电脑辐射,预防中暑,清除体内的热毒、抵抗紫外线的作用。因此,喝绿茶是极好的。

另外,绿茶中还含有维生素、氨基酸等营养物质,解暑消暑的同时也能够补充身体营养。特别是夏天午休后喝一杯绿茶能神够提神醒脑,提高下午的工作效率。

推荐二:菊花茶

夏天经常觉得眼睛干涩疲劳,内火旺盛。这时候喝菊花茶不仅能清肝火,还能够明目,缓解眼睛疲劳。

推荐三:金银花茶

金银花茶性寒,有清热解毒,疏散风热的功效。夏天天气炎热,人体容易因为热毒入侵而长火疖、疮毒等,饮用金银花茶能够有效清热解毒,防治夏季常见的温热病。

但是脾胃虚弱的人则不宜哟。

推荐四:荷叶茶

夏天下午的气温最高很容易造成人们精神不集中,脑袋不清醒的现象,这个时候饮用薄荷茶不仅能有效提神醒脑,还能够预防中暑哦。

推荐五:苦荞茶

《本草纲目》中说苦荞茶有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。对于追求好身形的小仙女们来说,苦荞茶还是减肥、美容养颜的佳品。

炎炎夏季,气温高,很多人会“苦夏”,从而出现消化不良、没胃口、食欲不振、体倦乏力、没精神等症状,此时喝上几杯苦荞茶,可以促进脾胃运化,增强食欲。

推荐六:红茶

夏天饮红茶能止渴消暑,是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应,且剌激唾液分泌,导致口腔觉得滋润,并且产生清凉感。

同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢,调节体温,它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄,维持体内的生理平衡。

夏天喝红茶还有各种抗菌作用,并且预防感冒。

红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用。

除预防感冒之外,还有人在因感冒而喉咙痛的时候用红茶漱口。

然而在喝茶时我们还要注意一些小事项哦!

1.忌饮浓茶。

茶水一般在人体内能滞留3小时左右,而浓茶滞留时间更长。这样茶碱在人体内积聚过多,致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用,可使肠黏膜分泌黏液功能下降,发生便秘。所以茶量一般每天以5~10克,分2次泡饮为宜。

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2.忌空腹饮茶。

古人曾说“早时一杯茶,胜似强盗入穷家”,意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶,冲淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨碍消化,并影响对蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎症。

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3.要针对个体体质辨证用茶。

脾胃虚弱或脾肾亏虚的人群,无论什么季节,都应选择有暖胃作用的红茶。而对于体内本身火旺的人群,无论何种季节,都应该选在绿茶。

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上面是一些喝茶的常识,希望大家看过之后能够记得选择适合自己的茶来饮用,这样才是健康的喝茶方式哦~

最后祝大家都有一个

愉快的夏天!

(图片来自网络 部分内容来自网络

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