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夏天喝什么果汁好 十款鲜榨果汁清凉一夏

作者:养生频道 阅读次数: 时间:2019-08-16 08:34:05
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西瓜汁

材料:西瓜半块、凉开水15ml、冰块2~3块。

做法:

1、将西瓜去籽,用小勺挖出西瓜瓤放入碗中。然后将西瓜瓤放入冰箱冷藏(冷藏步骤也可省略)

2、榨汁机里放入西瓜瓤,2块冰块,(有喜欢更甜的就放少许冰糖,)加入凉开水开3档榨30秒即可。(没有冰块可以不放)

健康小贴士:提到夏天喝什么果汁好这个问题,又怎么少的了清热解暑的西瓜汁呢,此汁色泽红艳,清甜适口,含有丰富的维生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高,并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等,尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。

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2 苹果汁

材料:苹果半个,橘子1个,油菜50g,蜂蜜1小匙,食盐少许,凉开水2大匙,冰块2-3块

制作:

1、油菜洗净后用开水烫过,切成适当的大小;苹果去皮,去籽后切成适当大小;

2、橘子、苹果、油菜、食盐、开水一起放在搅拌杯中,用十字型刀打碎;

3、加入蜂蜜搅拌均匀,倒进装有冰块的杯子即可。

健康小贴士:此款果汁中含有丰富的钙、糖及柠檬酸,可帮助肠胃蠕动,使钙的吸收达到理想功效。橘子里面含有略带酸味的维生素C,当头昏脑胀或胸口郁闷时,喝这款果菜汁能使人变得清爽。

3 柠檬番茄汁

材料:蕃茄2个,柠檬1个,蜂蜜适量,冷开水50ml,冰糖粉适量

做法:

1、将去皮的蕃茄切成块状,放入搅拌杯中;

2、加入蜂蜜、冰糖粉和冷开水,使用十字型刀打碎成浓汁;

3、最后挤上柠檬汁,放上冰块即可。

健康小贴士:还在烦恼夏天喝什么果汁好,不妨试试这款酸甜又美白的柠檬番茄汁吧!柠檬含有丰富维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗此紫外线。另外,蕃茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

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4 生梨黄瓜汁

材料:黄瓜150g、鸭梨230g、冰块5块。

做法:

1、鸭梨去核去皮切块,榨成汁。

2、黄瓜去头去尾,可以不去皮切段,榨成汁。

3、杯子里放入冰块,榨好的果汁倒入雪克壶,摇匀。也可以直接倒入杯中,但是会有果汁沫,也会比较不均匀,清清爽爽的果汁就做好了。

健康小贴士:黄瓜具美肤功效,用黄瓜片盖满脸,保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富,包含的维生素C能增强皮肤的再生能力,既可补充皮肤失去的水分,又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后,多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。

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5 猕猴桃薄荷汁

材料:猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。

做法:

1、猕猴桃削皮、切成四块,苹果不必削皮,去核切块。

2、薄荷叶放入果汁机中打碎,再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

健康小贴士:猕猴桃不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用,味道更是令人难忘。

6 凤梨柳橙汁

材料:凤梨100g、柳橙1个、洋芹5g、番茄1/2个、柠檬1/3个、蜂蜜1小匙

做法:

1、柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各蔬菜都切成适当大小;

2、柠檬去皮后与洋芹全部放进搅拌杯中,使用十字型刀片打碎成浓汁;

3、随喜好添加蜂蜜,搅拌均匀即可。

健康小贴士:这款果汁可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力,而且可以顺畅血液循环,预防皮肤老化。

7 石榴汁

材料:柳橙1颗、蕃茄1颗、石榴1/4颗、冰水120㏄、蜂蜜适量。

做法:

1、柳橙洗净去皮后切丁;蕃茄洗净后切细丁;石榴以手剥开,用汤匙取其果肉约1~2汤匙量。

2、将所有蔬果放入果汁机中,加入冰水。

3、使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

健康小贴士:石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜抗衰老的功效,还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

8 黄瓜猕猴桃汁

材料:黄瓜一根,猕猴桃二只,凉白开300ml。

做法:

1、黄瓜洗净切断备用,猕猴桃去皮切片备用。

2、将黄瓜、猕猴桃放入打汁内,加入凉白开水。

3、开动榨汁档即可,取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

健康小贴士:黄瓜性甘凉,能清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,所以两种合用能润口唇。

9 橘子汁

材料:橘子2个、胡萝卜半根、冰糖粉适量、纯净水适量。

做法:

1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣,胡萝卜去头尾纵切成长条,如使用冰糖可先用机器将其打成冰糖粉。

2、将上述材料放入搅拌杯中,加适量的冰糖粉和纯净水,使用十字型刀片打碎,搅拌均匀后即可饮用。

健康小贴士:夏天吃什么果汁好?柑橘类的果汁绝对是首选,柑橘类水果含有丰富的维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质“硒”更是抗氧化美肤的关键,30岁过后更应该特别留意硒的摄取量是否足够。

10 藕梨汁

材料:梨子1个,莲藕150g

制作:

1、先将莲藕洗净,不用去皮切成四等分;

2、梨子去皮、去心洗净后,切成适当大小;

3、将处理好的莲藕和梨子放进搅拌杯中,使用十字型刀打碎成浓汁,即可饮用。

健康小贴士:梨子对止渴、祛痰、止咳以及消除喉咙痛、燥热、发烧、扁桃腺发炎、喉咙发炎等症状有良好疗效;莲藕含有丰富的铁及单宁酸,有良好的消炎效果,对于咳嗽尤其有效。

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